Сжигаем жир качая пресс

Сжигаем жир качая пресс

Для похудения очень важны физические упражнения. Они позволяют сжигать калории и, таким образом, при неизменном рационе дают возможность избавиться от жировых накоплений. Однако, надо подходить к любой нагрузке с умом!

Чтобы задействовать мышцы живота, спины, ног и таким образом заставить организм избавиться от лишних отложений, надо знать как правильно качать пресс, чтобы похудеть. Плюсом именно упражнений на пресс является то, что их комплекс можно выполнять в домашних условиях без специальных тренажеров. В день на упражнения достаточно тратить по 30 минут, если конечно вы не стремитесь приобрести фигуру бодибилдера, а всего лишь ставите для себя целью похудеть в проблемных зонах.

Многие уверены, что классические упражнения на поднятие корпуса позволяют за короткое время привести фигуру в желаемую форму. Не стоит забывать, что при физической нагрузке важно задействовать разные группы мышц, поэтому даже долгое выполнение всего одного упражнения не эффективно. Гораздо лучше использовать комплекс упражнений на пресс.

Не пренебрегайте зарядкой и растяжкой. Они позволяют лучше подготовить мышцы к физической активности, так сказать «разогреть» организм. Уделите растяжке одну треть от всего времени упражнений. Сделайте ее до начала комплекса на пресс и после его выполнения. Это могут быть наклоны и повороты корпуса в стороны.

Что касается самого комплекса, он может состоять из трех-пяти упражнений на разные группы мышц. При этом важно повторение, то есть 3-4 подхода, чередуя нагрузку. Основные группы мышц живота: верхние, нижние и косые. На верхние группы мышц рассчитано как раз классическое поднятие корпуса. Однако, даже его многие выполняют не правильно. Целью здесь должно быть достижение правильного напряжения мышц. Для этого не надо полностью отрывать спину от горизонтальной поверхности, достаточно немного приподнять.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Ходьба для похудения: эффективность, советы и стратегии для достижения результатов
  • Как похудеть к лету: здоровые и эффективные методы для достижения своих целей

Сжигаем жир качая пресс

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Как принять и полюбить себя, чтобы не пропустить новые статьи!

Mokez.ru - Как принять и полюбить себя

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: