Разгрузочная диета: меню диеты

Разгрузочная диета: меню диеты Если вы не хотите применять различные диеты и системы питания, то можете попробовать любую разгрузочную диету. Она поможет не только похудеть, но и даст отдых желудочно-кишечному тракту

Существует много различных диет, которые вы сможете применять только после посещения своего лечащего врача, так как каждая диета имеет свои противопоказания.

Содержание

Суть разгрузочной диеты
Меню диеты
Вариант № 1
Вариант № 2
Вывод

Суть разгрузочной диеты

Суть разгрузочной диеты заключается в том, чтобы сбросить лишний вес, очистить организм от вредных веществ, шлаков и токсинов, а также сделать небольшую передышку в употреблении вредных продуктов.

Меню диеты

Вам будет дано примерное меню разгрузочной диеты, которого вы будете придерживаться в течение недели.

Вариант № 1

Разгрузочная диета предполагает употребление диетического супа в течение недели. Считается, что за семь дней вы сможете сбросить от пяти до восьми лишних килограмм.

Во время диеты запрещается употреблять спиртные напитки. Это можно сделать только через двадцать четыре часа после окончания диеты.

Диетический суп можно кушать столько раз, сколько вам того захочется. Считается, что чем больше супа вы съедите, тем большей будет потеря веса.

Если потеря веса превышает семь килограмм, тогда следует сделать перерыв примерно на два дня, а затем снова продолжите диеты.

Вариант № 2

День первый

Завтракаем: одно яйцо, отваренное вкрутую, йогурт на фруктах, любой чай несладкий.

Обедаем: салат из различных овощей с зеленью и растительным маслом, свекла тушеная с черносливом и морковью, натуральный яблочный сок.

Ужинаем: сто грамм отварного нежирного мяса, кусочек сыра (примерно 50 грамм), чашка беспроцентного кефира.

День второй

Завтракаем: один апельсин, два ломтика отрубного хлеба, несладкий чай.

Обедаем: сто грамм отварных креветок с укропом и майонезом (легким), сто грамм отварной телятины, постный йогурт.

Ужинаем: 150 грамм цветной капусты, отрубной хлеб, картофель в мундире, чай несладкий.

День третий

Завтракаем: кусочек ветчины (постной), сто грамм творога (только обезжиренного), горячий напиток без сахара.

Обедаем: сто грамм отварных шампиньонов с зеленью, оливковым маслом, соком лимона, отварной картофель, тушеная капуста, два фрукта киви.

Ужинаем: сто грамм тушеной рыбы, постный йогурт, чашка кефира.

День четвертый

Завтракаем: 25 грамм мюсли, томатный сок, кофе несладкий, один банан.

Обедаем: одно яйцо, сваренное вкрутую, сто грамм филе окуня (можно обжарить с луком).

Ужинаем: овощной салат с зеленью (укропом) и оливковым маслом, обрубной хлеб, несладкий чай.

День пятый

Завтракаем: постный йогурт (лучше домашний) без добавок, яйцо, сваренное в мешочек, несладкий чай.

Обедаем: сто грамм отварной свеклы и сто грамм отварного риса. Свеклу можно заправить оливковым маслом, чашка томатного сока.

Ужинаем: сто грамм творога (только обезжиренного), кусочек сыра, домашний йогурт, чашка теплого молока.

День шестой

Завтракаем: кукурузные хлопья с молоком (25 грамм хлопьев и стакан молока), домашний йогурт без добавок, кофе или чай несладкий (можно использовать заменитель).

Обедаем: 150 грамм говяжьей печени протушить, домашний йогурт, яйцо, отварное вкрутую.

Ужинаем: салат из красной капусты с зеленью (укропом) и маслом, два киви, отрубной хлеб, чай с сахарозаменителем.

День седьмой

Завтракаем: сто грамм твердого сыра, яйцо, отварное вкрутую, кофе черный или любой чай с заменителем сахара.

Обедаем: сто грамм жареных шампиньонов с маслом и соком лимона, сто грамм отварного риса, чашка апельсинового натурального сока.

Ужинаем: 50 грамм крабовых палочек, смазанных лимонным соком, 150 грамм говяжьей печени тушенной, чашка молока (теплого).

На полдник каждый день во время разгрузочной диеты вы можете пить любые овощные и фруктовые соки, а так же допускается употребление различных бульонов – рыбного, мясного, куриного, овощного.

Вывод

Разгрузочная диета считается неплохо сбалансированной. Кроме того, соблюдая такой рацион, вы не будете испытывать чувство голода. Поэтому продержаться на такой диете можно довольно легко, так как вы будете питаться четыре раза в день.

Если вы хотите совместить приятное с полезным, вам стоит попробовать эту диету обязательно. Минусов в ней практически нет. Только следует обязательно получить консультацию у доктора и исключить все противопоказания.

Благодаря диете вы сможете нормально питаться и похудеть. За неделю вы сможете избавиться от двух-трех килограмм.

если вам не понравилась эта диета, то воспользуйтесь конфетной диетой.