Польза ягод

Польза ягод

И хотя запастись витаминами впрок надолго не получается, всё равно многие врачи рекомендуют съедать за летний сезон не менее 10 кг ягод: черники, клубники (садовой земляники), черешни, малины, крыжовника, смородины, вишни, винограда, брусники.

Это не так уж много, если посмотреть на предлагаемое разнообразие: в сезон естественного роста с июня по сентябрь ягоды в небольших количествах в идеале должны входить в ежедневный рацион.

Многие устраивают разгрузочные ягодные дни: ягодные миксы, монодиеты из любимых ягод, легкие салаты – ягодные диеты очень эффективны в борьбе с лишним весом.

Летом, когда чувство голода притупляется, уступая место в основном жажде, сочные ягоды придутся очень кстати: они могут заменить завтрак и ужин, став полезной заменой привычному рациону.

Ягодные диеты в основном заключаются в том, чтобы ведущим компонентом в питании становились любые ягоды – ягодная монодиета в течение 2-3 дней хорошо очищает кишечник, позволяет похудеть на 3-4 килограмма.

Более длительные ягодные диеты помимо ягод включают дополнительные источники жиров и белков – яйца, цельнозерновой хлеб, сыр, кефир. При помощи такой ягодной диеты в течение месяца снижение веса может составить до 10 килограммов.

Выбирая такую диету, необходимо учитывать свое общее состояние, проконсультироваться с диетологом, чтобы быстрым похудением не нанести вреда своему здоровью. Кстати, именно летом можно запастись ягодами впрок, заморозив их и тем самым продолжив худеть и радоваться летним витаминам в холодное время года.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Меню японской диеты
  • Яичная диета

Польза ягод

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Как принять и полюбить себя

1. Осознавайте свои нужды, потребности, желания и стремления, старайтесь по мере сил и возможностей удовлетворять их.
2. Каждое утро (а лучше вечер) составляйте себе план на завтрашний день, который будет Вам по силам.
3. Учитесь сравнивать себя только с самим собой, но ни в коем случае не с другими людьми
4. Когда мы видим, как мы хорошо потрудились, сделали то, что запланировали и главное – что нам самим хотелось сделать, то следующим нашим шагом будет поощрение.
5. И, наконец, последний и, на мой взгляд, очень важный пункт в приобретаемом нами искусстве – это прощение себя.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: