Сколько воды нужно пить? Свойства воды с лимоном для похудения

В 1970-х спортсменам советовали не принимать никаких жидкостей во время тренировки, так как считалось, что это нагружает пищеварительную систему и, как следствие, ухудшает работоспособность.

Сегодня, к счастью, мы знаем, что эта теория не соответствовала действительности, и что потребление жидкости крайне важно как для спортсменов во время физических упражнений, так и прежде всего для каждого человека в течение дня.

Содержание

Сколько воды пить?
В чем польза питьевой воды — эффекты
Вода с лимоном для похудения

Сколько воды пить?

Предполагается, что на каждый килограмм массы тела следует выпивать 30 мл воды. Но скажем прямо — считать до миллилитра выпитой в течение дня жидкости неприятно. Общепринято выпивать около 2 литров воды в день.

Прежде всего, следует иметь в виду, что наш организм постоянно теряет воду с потом, мочой или фекалиями. Например, чем больше мы потеем в жаркий день или в результате интенсивных тренировок, мы должны обеспечить наш организм большим количеством воды.

В чем польза питьевой воды — эффекты

Вода отвечает за целостность всех клеток организма, обеспечивает кровоток, выводит продукты обмена веществ, регулирует температуру тела, увлажняет слизистые оболочки, увлажняет кожу, поддерживает пищеварение, регулирует кислотно-щелочной баланс и многое другое.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном — идеальное сочетание, которое увлажняет организм и обеспечивает витаминами, содержащимися в фрукте. Кроме того, этот напиток обладает еще и свойствами для похудения — ускоряет обменные процессы.

Кроме того, благодаря пектинам, содержащимся в лимоне, он может в некоторой степени предотвратить перекусы между приемами пищи.

Когда вы пьете воду с лимоном натощак, ваша деятельность кишечника может быть улучшена, что позволяет избежать запоров и чувства тяжести.

Если вы сочетаете питье воды с лимоном во время похудения наряду с дефицитом калорий, вы должны быстро заметить эффект в снижении веса.