Утренние пробежки для похудения

Получасовая пробежка утром ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жира.

В дополнение к ежедневному бегу мы также можем сосредоточиться на тренировках по коррекции фигуры, чтобы быстрая потеря веса не оставила после себя некрасивую дряблую кожу.

Если мы не хотим записываться в тренажерный зал или групповые занятия в фитнес-клубе, мы можем остановить свой выбор на домашних тренировках, которые при небольших усилиях с нашей стороны дадут очень хорошие результаты.

Многие персональные тренеры совершенно бесплатно предоставляют в интернете видео с примерами упражнений, стоит этим воспользоваться.

Содержание

Что делать, если у вас не так много времени для занятий спортом?
Пример дневного меню на низкоуглеводной диете
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Что делать, если у вас не так много времени для занятий спортом?

Решение для занятых людей – тренировка табата или интервальная тренировка, эти упражнения позволяют за короткое время сжечь большое количество калорий и ускорить обмен веществ.

Пример дневного меню на низкоуглеводной диете

завтрак: два яйца и бекон, салат с рукколой, помидорами и укропом
ужин: ломтик жареной свиной шеи, горсть гречневой каши и салат из капусты
десерт: чашка натурального йогурта с черникой и кокосовой стружкой
ужин: салат с бараньим салатом, свежим огурцом, помидорами черри и копченым лососем

Если вы хотите похудеть, разумнее будет пропустить ужин, особенно при использовании прерывистого голодания.

Если мы привыкли есть три раза в день, мы можем сохранить этот режим, но уменьшить объем потребляемых блюд и не выходить за рамки своего окна приема пищи.