Утренние пробежки для похудения

Утренние пробежки для похудения

Получасовая пробежка утром ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жира.

В дополнение к ежедневному бегу мы также можем сосредоточиться на тренировках по коррекции фигуры, чтобы быстрая потеря веса не оставила после себя некрасивую дряблую кожу.

Если мы не хотим записываться в тренажерный зал или групповые занятия в фитнес-клубе, мы можем остановить свой выбор на домашних тренировках, которые при небольших усилиях с нашей стороны дадут очень хорошие результаты.

Многие персональные тренеры совершенно бесплатно предоставляют в интернете видео с примерами упражнений, стоит этим воспользоваться.

Содержание

  1. Что делать, если у вас не так много времени для занятий спортом?
  2. Пример дневного меню на низкоуглеводной диете
  3. Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Что делать, если у вас не так много времени для занятий спортом?

Решение для занятых людей – тренировка табата или интервальная тренировка, эти упражнения позволяют за короткое время сжечь большое количество калорий и ускорить обмен веществ.

Утренние пробежки для похудения

Пример дневного меню на низкоуглеводной диете

завтрак: два яйца и бекон, салат с рукколой, помидорами и укропом
ужин: ломтик жареной свиной шеи, горсть гречневой каши и салат из капусты
десерт: чашка натурального йогурта с черникой и кокосовой стружкой
ужин: салат с бараньим салатом, свежим огурцом, помидорами черри и копченым лососем

Если вы хотите похудеть, разумнее будет пропустить ужин, особенно при использовании прерывистого голодания.

Если мы привыкли есть три раза в день, мы можем сохранить этот режим, но уменьшить объем потребляемых блюд и не выходить за рамки своего окна приема пищи.

Утренние пробежки для похудения

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Упражнения для стройных бедер
  • 5-тимиминутная тренировка нижнего пресса

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Как похудеть на 10 кг за месяц — возможно ли?
  • Древняя тибетская гимнастика

Утренние пробежки для похудения

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Как принять и полюбить себя

1. Осознавайте свои нужды, потребности, желания и стремления, старайтесь по мере сил и возможностей удовлетворять их.
2. Каждое утро (а лучше вечер) составляйте себе план на завтрашний день, который будет Вам по силам.
3. Учитесь сравнивать себя только с самим собой, но ни в коем случае не с другими людьми
4. Когда мы видим, как мы хорошо потрудились, сделали то, что запланировали и главное – что нам самим хотелось сделать, то следующим нашим шагом будет поощрение.
5. И, наконец, последний и, на мой взгляд, очень важный пункт в приобретаемом нами искусстве – это прощение себя.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: