Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире можно проводить, как исключительно только на этом кисломолочном продукте, так и сочетать с другими диетическими продуктами. Поэтому если вам сложно выдержать однообразие традиционного кефирного разгрузочного дня, то выбирайте из всего многообразия более разнообразное меню. Это может быть, например, творожно-кефирный день или арбузно-кефирный разгрузочный день. Выбирайте любимый продукт, который в сочетании с кефиром, поможет вам похудеть, очистить организм и даст отдохнуть вашему «желудку».

Содержание

Разгрузочный день на кефире и здоровье
Разгрузочный день на кефире правила
Разгрузочный день на кефире меню

Разгрузочный день на кефире и здоровье

Разгрузочный день на кефире хорош тем, что не причинит вред вашему здоровью, как это могут сделать различные длительные диеты, которые к тому же ещё жесткие и не сбалансированные. Если вы будете регулярно выделять хотя бы один день в неделю для кефирного или другого разгрузочного дня, то вы забудете о многих проблемах со здоровьем и сможете хорошо подтянуть свою фигуру. Разгрузочный день на кефире можно проводить раз в неделю или один раз в декаду (десять дней).

Разгрузочный день на кефире правила

Правила разгрузочного дня на кефире состоят в следующем. Основная пища, которую вы будете употреблять за день, это кефир. Если вы выбрали кефирную диету в сочетании с ещё одним продуктом, то в меню входит и этот продукт. Калорийность пищи за сутки должна уменьшиться как минимум в два раза, а то и три. Если обычно вы употребляете 2000 Ккал, то во время разгрузочного дня на кефире вы должны съедать не более 1000 Ккал, а лучше около 600 Ккал. Вы вправе выбрать сами, какой именно разгрузочный день вам по душе. Если вы любите фрукты, то остановитесь на кефирно-фруктовом дне, если мясо, то вам поможет кефирно-белковый день. Во время разгрузочного дня нельзя употреблять сахар или соль. Если вы не можете отказаться от этих продуктов, то сведите их употребление к минимуму. И самое главное, что такие разгрузочные дни не причинят вред вашему здоровью, так как за один день не произойдут кардинальные перемены в обеспечении организма основными продуктами питания.

Разгрузочный день на кефире меню

Для примера рассмотрим меню для разгрузочного дня на кефире. Вы должны предварительно купить один литр кефира. Завтрак предполагает, что вы выпьете хотя бы стакан этого кисломолочного напитка. Остальной кефир можете разделить на день и выпивать его постепенно. Если вы чувствуете, что сможете выпить ещё, и вам хочется, то можете выпить больше, чем один литр. За день вы выпьете не менее шести стаканов. Это может быть, как полезный йогурт на заквасках, так и фруктовый с магазина. Также вы можете употреблять и разные виды кефира за один день. Выбирайте на свой вкус. Ограничений в этом нет. Если вы чувствуете жажду, то можете пить минеральную воду. Если в день, когда вы решили разгрузиться, вам надо идти на работу, то возьмите кефир с собой и пейте его в течение дня. А если вы находитесь дома, то отправьтесь на природу и там отдохните. Из еды берите только кефир и воду.

Кроме похудения кефирный день поможет вам наладить работу внутренних органов, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и почистить организм.