Как выйти из депрессии: снова полюбить жизнь совсем несложно

Как выйти из депрессии: снова полюбить жизнь совсем несложно

снова полюбить жизнь совсем несложноПо статистике каждый человек хотя бы раз в жизни находился в депрессивном состоянии. Причина этому кроется в сбоях в работе нервной системы. Чтобы выйти из депрессии, необходима помощь специалиста, но на ранней стадии с заболеванием можно справиться самостоятельно, если следовать простым, но эффективным советам психологов. Жизнь — слишком прекрасна, чтобы тратить время на хандру. Депрессией принято считать состояние, характеризующееся апатией, угнетенным настроением, нежеланием получать удовольствие от жизни, снижением работоспособности, сонливостью и плаксивостью. Развитие недуга обусловлено нарушениями в центральной нервной системе организма. Именно там находится определенный запас нейротрансмиттеров – веществ, которые отвечают за психическую деятельность человека. Когда их становится мало, человек впадает в депрессивное состояние. Причины, по которым возникает заболевание, различны:Сильный стресс в результате каких-либо негативных событий в жизниПереутомлениеЗаболевания внутренних органовДефицит кровоснабжения в головном мозгеВрожденные нарушения нервной системыИндивидуальные особенности человекаПомощь профессионаловЧтобы выйти из затяжной депрессии, желательно обратиться к специалисту. Врачи успешно помогают бороться с недугом с помощью медикаментозного и психотерапевтического лечения, применяя следующие препараты:Антидепрессанты способствуют восстановлению нейротрансмиттеров в нормальном для здорового человека количестве, являясь эффективным способом выхода из депрессивного состояния. Витамины, биостимуляторы корректируют энергоснабжение головного мозга, улучшают работоспособность. Они применяются в комплексе с антидепрессантами, так как ускоряют их действие и эффективность. Транквилизаторы снимают симптомы депрессии, но не лечат сам недуг. Обычно используются вместе с другими препаратами в целях ускорения выздоровления пациента. Нейролептики успокаивают нервную систему, устраняют страх, переживания, нейтрализуют возбужденное состояние. Такой метод в борьбе с депрессией врачи называют искусством, так как единого образца лечения нет, все строго индивидуально с каждым пациентом. Специалисты не только помогут избавиться от негативных воспоминаний, страхов и переживаний, но и выявить скрытые таланты, желания, которые сделают дальнейшую жизнь яркой и счастливой. Психотерапия в ряде случаев заключается в групповом занятии. Например, врач может работать с семейной парой, родителями или родственниками, которым нужна помощь. Самостоятельный выход из депрессииВ первую очередь нужно разобраться с самой причиной депрессии. На ранней стадии недуга можно излечиться собственными силами. Распрощаться с прошлым. Избавиться нужно не только от негативных мыслей в голове, но и от старых вещей, одним словом, от всего, что может быть причиной депрессии. С точки зрения сторонников китайской мудрости фэн-шуй, уборка в доме способствует привлечению положительной энергии, а ненужные вещи имеют свойство «загрязнять» биоэнергетику дома. Заняться собой. Косметические процедуры – отличный способ поднять настроение. В салоне стоит попробовать шоколадный или медовый массаж тела и пилинг. Дома положительный эффект окажет ванна с эфирными маслами и морской солью. Также можно пойти на эксперимент и изменить собственную внешность: парикмахеры утверждают, что новый цвет волос или прическа обязательно вносят в жизнь женщины и ее мировоззрение что-то новое. Выход в свет. Друзья и близкие помогут выйти из депрессии не хуже специалиста. Желательно проводить как можно больше свободного времени вне дома. Новые знакомства всегда полезны не только для лечения плохого настроения, но и в деле изменения жизни к лучшему. Отдых. Смена пейзажа городских джунглей на размеренный отдых у побережья как нельзя лучше помогут справиться с депрессивным состоянием. Если есть возможность взять отпуск, то лучше с этим не медлить. Путешествия всегда положительно сказываются на здоровье и психическом состоянии человека. Вдали от дома будет время спокойно обдумать проблемы, найти оптимально верное их решение, а также разобраться в себе и в своих жизненных целях. Волонтерство. Иногда люди справляются с собственной депрессией, помогая другим, оказавшимся в трудных жизненных ситуациях. Можно посетить детские дома, больницы, принести детям игрушки. Также одним из вариантов может стать поездка в приют для бездомных животных, которые нуждаются в заботе и ласке. Если делать чью-то жизнь немного счастливее, собственные переживания и проблемы постепенно уходят сами собой. Ксения Асланова http://www. womenhealthnet. ru/psychotherapy/2548.html

Как принять и полюбить себя

1. Осознавайте свои нужды, потребности, желания и стремления, старайтесь по мере сил и возможностей удовлетворять их.
2. Каждое утро (а лучше вечер) составляйте себе план на завтрашний день, который будет Вам по силам.
3. Учитесь сравнивать себя только с самим собой, но ни в коем случае не с другими людьми
4. Когда мы видим, как мы хорошо потрудились, сделали то, что запланировали и главное – что нам самим хотелось сделать, то следующим нашим шагом будет поощрение.
5. И, наконец, последний и, на мой взгляд, очень важный пункт в приобретаемом нами искусстве – это прощение себя.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: