Зеленая диета

Зеленая диета

Такое питание, при котором большую часть рациона занимают зелёные овощи и фрукты, а также зелень. Остальными продуктами лишь немного стараетесь разнообразить рацион. В дополнение следует использовать только натуральные продукты – рыба, овощи и фрукты, которые имеют другие цвета, неочищенные крупы, молочные продукты (только обезжиренные), мёд, нежирное мясо.

Содержание

  1. Эффективная зеленая диета
  2. Зеленая диета меню
  3. Зеленая диета и принципы питания

Эффективная зеленая диета

Зелёная диета очень эффективна, потому что многие считаю, что этот цвет способствует похудению. Но некоторые считают, что в зелёных продуктах содержаться плохие калории, поэтому чтобы их переварить требуется больше энергии. Но хочется сказаться, что это не так, и при умелом подборе меню может быть достаточно сбалансированной и сытной.

Она хороша тем, что такие овощи и фрукты являются низкоуглеводными, некрахмалистыми и низкокалорийными. Они ещё содержат в себе полезную клетчатку, поэтому диетологи рекомендуют употреблять их в больших количествах.

Несмотря на то, что эта диета низкокалорийная, вы не будете испытывать чувство голода, а также получите все полезные вещества, которые необходимы организму. А это немаловажный фактор в выборе диеты. Зелёные овощи способствуют стабилизации сахара в крови. Их рекомендовано сочетать с белками, углеводами и жирами, чтобы снизить общую калорийность каждого блюда.

Эта диета должна покрывать необходимый минимум жирных кислот и белков. Для этого необходимо включить в свой рацион такие продукты: яйца, морепродукты, грибы, бобовые культуры, а также молочные продукты с низким процентом жирности. Можно также совместить этудиету с рыбной диетой На полдник очень актуальными будут фрукты или орехи. Углеводами организм можно наполнить с помощью мёда, каш, хлеба.

Зеленая диета меню

Рассмотрим примерное меню, которое предлагает Зелёная диета. Завтрак может состоять из таких блюд: овсяная каша, приготовленная на воде, и приправленная зелёным яблоком, лимонным соком, орехами и мёдом. Чашка йогурта или кефира. Второй завтрак включает в себя такие блюда: один стакан сока из фруктов, а также сырые фрукты, конечно же, зелёного цвета. Обед можно разнообразить такими продуктами: овощной салат, приготовленный из сырых плодов зелёного цвета. Это могут быть: салат, лук, редис, укроп, огурцы, шпинат, капуста. К ним можно добавить одно яйцо варёное, чашка сока из фруктов. Зелёная диета предполагает такой примерный ужин: один кусочек хлеба цельнозернового, тушёная капуста, рыба в любом виде.

Зеленая диета и принципы питания

Диета предполагает такие принципы питания. За день необходимо кушать часто, примерно 5-6 раз. Перерывы не должны превышать 2, 5 часа. Ужинать следует не поздно. И возьмите себе за правило после ужина ничего не перекусывать. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то углеводы не должны превышать 200 грамм в день. Пищу, богатую углеводами, следует исключить. Если вы не в силах этого сделать, то постарайтесь хотя бы свести её употребление к минимуму. Исключите из рациона продукты, которые богаты крахмалом. А если выполнять упражнения на ягодицы, то ваша фигура приобретет желаемый вид в короткие сроки. Желаем вам удачного похудения с зеленой диетой!!!

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Худеем с низкоуглеводной диетой
  • Как получить максимальную пользу от правильного питания?

Зеленая диета

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Как принять и полюбить себя

1. Осознавайте свои нужды, потребности, желания и стремления, старайтесь по мере сил и возможностей удовлетворять их.
2. Каждое утро (а лучше вечер) составляйте себе план на завтрашний день, который будет Вам по силам.
3. Учитесь сравнивать себя только с самим собой, но ни в коем случае не с другими людьми
4. Когда мы видим, как мы хорошо потрудились, сделали то, что запланировали и главное – что нам самим хотелось сделать, то следующим нашим шагом будет поощрение.
5. И, наконец, последний и, на мой взгляд, очень важный пункт в приобретаемом нами искусстве – это прощение себя.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: