Популярные разновидности йоги

Популярные разновидности йоги

Йога — это традиционная духовная практика индийской культуры. В переводе с санскрита слово йога означает «гармония», «соединение», «упражнение», т.е. объединение разных аспектов жизни человека: физическое, умственное и духовное состояние. Она включает совокупность различных духовных, психических и физических практик. Сегодня существует множество различных направлений йоги, каждое из которых имеет свои особенности.

  1. Хатха-йога

    Наиболее распространенная практика, которая учит осознанно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. Она включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации. Это направление йоги для начинающих и опытных практиков, так как включает в себя как легкие, так и сложные упражнения.

  2. Аштанга-йога

    Данный вид йоги является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Она требует больших физических усилий, основное внимание уделяется асанам и правильному дыханию. В Аштанга-йоге есть определенная последовательность поз, которые должны выполняться в правильном порядке и быстром ритме, что помогает увеличению гибкости, силы и выносливости.

  3. Кундалини-йога

    Сконцентрирована на энергии кундалини, которая находится в основании позвоночника и тесно связана с духовным развитием человека. Практика включает медитацию, дыхательные упражнения и позы, которые пробуждают энергию и раскрывают способности. Кундалини-йога уменьшает стресс и усиливает интуицию.

  4. Бхакти-йога

    Концентрируется на любви и преданности Богу или Высшей Силе. Практика включает песнопения, молитвы и медитацию, которые вызывают чувство благодарности и любви к миру и всему живому. Бхакти-йога помогает уменьшить эгоизм и негативные эмоции, улучшить эмоциональное состояние и способствует духовному развитию.

  5. Джняна-йога

    Практикапознания истины и развития интеллектуальных способностей заключается в чтении священных текстов, изучение философии и медитации. Джняна-йога помогает постичь окружающий мир и увидеть в нем более глубокие смыслы, а также развить интеллектуальные способности.

  6. Раджа-йога

    Царственная или классическая йога базируется на работе со своим внутренним «Я». С помощью медитаций, оздоровительных и философских упражнений, которые улучшают психическое здоровье. Раджа-йога помогает уменьшить стресс, повысить эффективность и улучшить жизнь в целом.

  7. Бикрам-йога

    Занятия проводятся в специально оборудованных студиях при температуре около 40 градусов Цельсия и способствуют сжиганию калорий и избавлению от токсинов через потоотделение. В Бикрам-йоге есть определенная последовательность упражнений из 26 поз, которые выполняются в одном и том же порядке каждый раз.

  8. Йога-нидра

    Является самым медитативным и расслабляющим направлением йоги. Практика расслабления и погружение внутрь себя в пограничное состояние между сном и бодрствованиеv. Техника глубокой релаксации с полным физическим, умственным и эмоциональным расслаблением за счет отвлечения сознания от внешних объектов.

  9. Йога для беременных

    Помогает женщинам контролировать массу тела и поддерживать здоровье во время беременности, подготавливает организм к родам и рождению ребенка. Практика включает успокаивающие позы, улучшающие кровообращение, дыхательные упражнения, а также медитации, которые направлены на снижение неприятных ощущений и уменьшение стресса.

  10. Йога для детей

    Помогает развить гибкость, координацию и концентрацию внимания у детей. Упражнения включает в себя игры, пение мантр и позы, которые помогают гармоничному развитию ребенка, а также приобретению социальных и эмоциональных навыков.

Каждый вид йоги имеет свои достоинства, поэтому каждый человек может выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений и целей.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • День 2: Тренировка верхней части тела (отжимания, подтягивания, планка) + растяжка
  • День 1: Кардио (бег, прыжки, скакалка) + растяжка

Популярные разновидности йоги

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на наш Дзен-канал Как принять и полюбить себя, чтобы не пропустить новые статьи!

Mokez.ru - Как принять и полюбить себя

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: