Витамин Е — защитник нервных клеток

Витамин Е — защитник нервных клеток

Этот витамин для мозга больше всего известен как защитник тканей и нервных окончаний мозга от разрушительного воздействия на них токсинов и свободных радикалов.

Способствуя их укреплению. Витамин Е активно препятствует разрушительным изменениям в мозге вызванными старением организма и в значительной степени облегчает болезнь Альцгеймера являясь сдерживающей причиной ее дальнейшего развития. Но не следует забывать, что витамин Е может быть только профилактическим и сдерживающим средством и не может восстановить уже имеющиеся повреждения.

Содержание

  1. Витамин Е выполняет в нашем организме следующие основные функции
  2. Недостаток витамина Е
  3. Источники витамина Е
  4. Суточная потребность в витамине Е

Витамин Е выполняет в нашем организме следующие основные функции

Являясь антиоксидантом, он защищает клеточные структуры мозга и организма от разрушительного воздействия свободных радикалов;принимает активное участие в синтезе гормонов;

препятствует тромбообразованию;

обеспечивает нормальную работу мускулов тела и необходим при высоких физических нагрузках;

поддерживает иммунитет

Недостаток витамина Е

Самым первым признаком, указывающим на недостаточное потребление витамина Е, служит дистрофия мышц. Это наиболее универсальный признак дефицита витамина Е.

При недостаточности витамина Е в организме человека может послужить причиной уменьшения продолжительности жизни эритроцитов, а также отражаться на деятельности сердечной мышцы и репродуктивной функции.

Источники витамина Е

Растительные: соевое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое масла, арахис, миндаль, зеленые листовые овощи, бобовые, яблоки, пшеница, овсяная крупа, овес, шиповник животные: говядина, яичный желток, молоко, печень, свиное сало

Суточная потребность в витамине Е

Грудные дети: от 0 до полугода – 2 мг;

от полугода до года – 3 мг;

Дети:от 1 года до 3 лет – 4 мг;

от 4 до 6 лет – 5 мг;

от 7 до 10 лет – 5 мг;

Мужчины:от 11 до 14 лет – 7 мг;

от 15 до 18 лет – 7 мг;

от 19 до 24 лет – 7 мг;

от 25 до 50 лет – 7 мг;

более 51 года – 7 мг;

Женщины:от 11 до 14 лет – 6 мг;

от 15 до 18 лет – 6 мг;от 19 до 24 лет – 6 мг;

от 25 до 50 лет – 6 мг;

более 51 года – 6 мг;

беременные – 7 мг;

кормящие – 8 мг.

Одним из факторов, повышающих необходимость в витамине Е, является повышенное содержание в рационе человека полиненасыщенных жирных кислот. При потреблении витамина Е необходимо периодически контролировать уровень сахара в крови, поскольку при потреблении витамина Е диабетиком, возможно, придется уменьшать обычную дозу инсулина.

И еще, если начинаете принимать витамин Е, необходимо повышать дозы постепенно.

Существуют противопоказания к применению витамина Е, поэтому не забывайте консультироваться с врачом.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Никак не уйдёт живот? Как убрать жир внизу живота и с боков
  • Зачем нужны добавки с витамином D

Витамин Е — защитник нервных клеток

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Как принять и полюбить себя

1. Осознавайте свои нужды, потребности, желания и стремления, старайтесь по мере сил и возможностей удовлетворять их.
2. Каждое утро (а лучше вечер) составляйте себе план на завтрашний день, который будет Вам по силам.
3. Учитесь сравнивать себя только с самим собой, но ни в коем случае не с другими людьми
4. Когда мы видим, как мы хорошо потрудились, сделали то, что запланировали и главное – что нам самим хотелось сделать, то следующим нашим шагом будет поощрение.
5. И, наконец, последний и, на мой взгляд, очень важный пункт в приобретаемом нами искусстве – это прощение себя.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: