В какое время дня лучше всего бегать?

В какое время дня лучше всего бегать?

Любой выбор хорош. Все зависит от наших индивидуальных предпочтений: биологических часов, организации дня, а также обычных привычек и привычек.

Если вы рано встаете, вы, как правило, предпочитаете бегать по утрам. Если вы «сова» и предпочитаете спать по утрам, бег вечером может быть лучшим вариантом. Конечно, многое зависит от рабочего времени и других повседневных обязанностей.

Если у нас есть сомнения, какая форма тренировок нам больше подходит, мы можем сделать тест и одну неделю сделать три беговых тренировки утром, а на следующей неделе сосредоточиться на вечернем беге.

Бег по утрам – польза

  • Бегая до утренних пробок, мы можем избежать вдыхания загрязненного воздуха и сильно концентрированного смога.
  • У нас есть возможность насытить организм кислородом, что впоследствии может помочь в выполнении повседневных обязанностей.
  • Мы позволяем организму выделять эндорфины, т.е. гормоны счастья, благодаря которым мы получаем положительную энергию и хорошее самочувствие на весь оставшийся день.
  • Летом бегая по утрам, мы избегаем жары и чувствуем себя свежими.
  • Мы можем легко проснуться.

Бег вечером – преимущества

  • Нам не нужно вставать рано, поэтому у нас есть больше времени для сна.
  • Мы можем позволить себе нормально поесть за 2-3 часа до тренировки.
  • Наши мышцы уже частично разогреты и готовы к тренировке, поэтому достаточно более короткой разминки.
  • Бегая вечером летом, мы не подвергаем себя жаре, а весной и осенью можем рассчитывать на несколько более высокие температуры, чем это было бы утром.
  • Мы можем позволить себе интенсивные тренировки, например, интервальные пробежки.
  • Мы можем снять стресс и напряжение с целого дня.
  • Мы можем легко насытить организм кислородом перед сном.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Фитнес для похудения
  • Как похудеть на 10 кг за месяц — возможно ли?

В какое время дня лучше всего бегать?

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Как принять и полюбить себя

1. Осознавайте свои нужды, потребности, желания и стремления, старайтесь по мере сил и возможностей удовлетворять их.
2. Каждое утро (а лучше вечер) составляйте себе план на завтрашний день, который будет Вам по силам.
3. Учитесь сравнивать себя только с самим собой, но ни в коем случае не с другими людьми
4. Когда мы видим, как мы хорошо потрудились, сделали то, что запланировали и главное – что нам самим хотелось сделать, то следующим нашим шагом будет поощрение.
5. И, наконец, последний и, на мой взгляд, очень важный пункт в приобретаемом нами искусстве – это прощение себя.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mokez.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: