Мотивация для похудения

Чаще всего желание похудеть возникает у женщин под воздействием эмоций. Мотивация для похудения возникает, когда нас обижает косой взгляд на улице или шепот подруг, злорадно говорящих у вас за спиной – как она потолстела. Когда муж начинает молчать и задерживаться на работе, отговариваясь горой дел. Когда вы не влезаете в одежду, купленную всего пару месяцев назад и так далее. Причин много и у всех они разные.

Как много проблем!

И если с причинами, по которым вы решили худеть, вопросов не возникает, любая женщина сразу ответит, почему она хочет это сделать, то вот дальше начинаются проблемы. Восемь женщин из десяти принимают решение похудеть под давлением эмоций и рьяно берутся за дело, но так и не добиваются результата. Почему же не срабатывают даже самые серьезные мотивации для похудения и женщины бросают, не доведя дело до конца, останавливаются порой в самом начале пути? Давайте разберемся, где прячутся проблемы.

Первое и самое важное – нельзя в один день садиться на строгую, драконовскую диету. Надолго вас не хватит. Организм привык получать определенное количество еды, и резко снизив привычный рацион, вам придется настолько тяжело, что бросите, не добившись результата. Когда желудок стоит у горла 24 часа в сутки, как-то проблематично доказать себе, что ты не хочешь есть.

Что делать с едой?

Не стоит гнаться за модой и хвататься за все новомодные диеты. Вы же не стенд для испытаний. Нужно поступать проще. Привожу пример. Допустим, у вас по 800 г еды три раза в день – утром, днем и вечером. Возьмите 75-80% вашего рациона и разделите на большее количество приемов. Ешьте каждые 3 часа. Встаете в 7 и завтракаете. Приходите на работу и в 10 утра просто выпиваете йогурт, если у вас нет времени на то, чтобы съесть что-то более серьезное. В 13 – обедаете и в 16 – полдник. В 19 – дома – ужинаете. Скажете, что нельзя есть после 18? Нельзя. Только вот сколько я уже слышала историй о том, как женщины не едят после 18, зато едят после 22! Просто потому, что есть хочется и никакая мотивация для похудения не помогает.

Но в такой системе есть один важный момент, если вы уже поели в 4 часа и вы не так и голодны – много ли вы съедите? Да, и я не предлагаю вам есть мучное или сладкое. Вареная курица или рыба. Овощи, фрукты, творог. Каков итог? Вы не умираете от голода и не психуете потому, что не можете съесть что-то, когда другие едят. Не правда ли, это лучше, чем морить себя голодом и бросать на полпути? Боитесь, что не поможет? Тогда можно добавить какой-нибудь активизатор похудения, чтобы эффект был не такой медленный, хотя только на том, что я описала, можно похудеть на 2-4 кг за месяц.

Из тех препаратов, которые имеют меньше всего противопоказаний и состоят из натуральных ингредиентов, мне лично понравился Фитослим Актив. Действовать начинает сразу и побочных эффектов не дает. Это не все, что касается диет и питания.

Прекрасно зная о том, что главный поставщик лишнего веса углеводы, вы начинаете уничтожать их, как класс. Полностью исключаете углеводы из рациона, забывая о том, что если совсем отказаться от углеводов, это приведет к резким нарушениям метаболизма. Вылечить это будет очень сложно. Даже если вы не заняты тяжелым физическим трудом, организму требуется 400-500 г углеводов в день. Можно снизить это количество, но совсем отказываться нельзя! Вы не понимаете, почему вас просто трясет, когда вы видите булочку? А это происходит потому, что лишив себя углеводов, вы не подумали о том, что организму они нужны каждый день.

Что делать? Рассчитываете калорийность вашего меню и, каждый день, утром, съедаете одну булочку. Если вы не будете себя строго ограничивать, а только регламентировать – что и когда есть, то тогда будет намного легче и проще худеть, не вводя себя в сильный стресс. Ваша мотивация для похудения никогда не исчезнет, потому что вы не будете себя терзать тем, что вам нельзя. Можно, но в правильное время.