Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения – эффективный метод быстро привести свою фигуру в порядок и сохранить полученный результат надолго. Рацион питания белковой диеты состоит из большого количества белковой пищи и совсем незначительного употребления овощей и фруктов. При этом чувство голода вас беспокоить не будет, потому что белковая пища является довольно сытной. Поэтому если вы хотите узнать, каким образом белковая пища способствует похудению, то рекомендуем вам внимательно изучить нашу сегодняшнюю публикацию.

Содержание

Особенности диеты
Меню белковой диеты для похудения
Плюсы и минусы белковой диеты

Особенности диеты

Главной особенностью диеты заключается в том, что при получении достаточного количества белковой пищи и недостатке углеводов, организм испытывает некий стресс. Поэтому чтобы исправить положение и насытить себя недостающими углеводами, организм начинает использовать скрытые запасы, которые находятся в жировой прослойке. При этом из организма активно выводится вода, в результате чего тело приобретает красивую стройность.
Еще одной особенностью белковой диеты является ее разнообразие и быстрое снижение веса без ощущения голода. При этом ушедшие килограммы вернутся к вам не скоро. Ведь для расщепления и использования калорий, полученных из белковых продуктов, организму придется потратить большое количество калорий. Дело в том, что из белковой пищи жир практически не образуется.

Меню белковой диеты для похудения

Мы уже выяснили, что основу белковой диеты составляют продукты, содержащие белок. К ним относятся: нежирное мясо курицы, телятина, рыба и морепродукты, сыр, творог, яичные белки, соевый сыр тофу. Питаться необходимо примерно шесть раз в день. Каждый прием пищи должен содержать порцию белка, а также некоторые дополнительные продукты.

Белковую диету не рекомендовано соблюдать более двух недель, поскольку это достаточно серьезный стресс для организма.

Примерное меню белковой диеты на один день выглядит следующим образом: завтрак: за полчаса до еды теплая вода. Далее обезжиренный творог или йогурт, зеленый чай или кофе без сахара; второй завтрак: порция гречки с отварным мясом курицы; обед: овощной салат, заправленный растительным маслом; рыба на гриле или на пару; полдник: запеченные яблоки с корицей; ужин: отварная рыба, винегрет.

Плюсы и минусы белковой диеты

На первый взгляд рацион питания достаточно разнообразен, причем чувство голода действительно не беспокоит. Лишний вес уходит практически мгновенно и не возвращается после окончания диеты. Однако так как данное питание сложно назвать сбалансированным, суточная потребность в витаминах и макроэлементах возрастает. Ведь не секрет, что некоторые витамины усваиваются лишь при наличии жиров, которые ограничены на время белковой диеты.

Важно отметить также и тот фак, что когда происходит резкое уменьшение углеводов в рационе питания, происходит уменьшение уровня сахара в крови, что снижает работоспособность и выносливость. Более того, возрастает нагрузка на почки, поскольку при поступлении белка в организм им приходится работать интенсивней.

Не менее подвержены и сосуды, потому как продукты животного происхождения, которые вы употребляете в большом количестве – это лишний холестерин. Именно поэтому перед тем, как прибегнуть к белковой диете, необходимо обследоваться у врача.

Подытожив наш разговор, отметим, что белковую диету для похудения не следует применять очень часто и не дольше двух недель. В противном случае диета только навредит.

Берегите себя и будьте красивыми!